摘要： 红枣小米粥应该是一种补气补血的保健粥，但还是有很多人对吃红枣小米粥的好处感到好奇。今天，边肖将告诉你红枣小米粥的功效和功能以及如何食用。让我们看看。 红枣小米粥的食用方法(实践) 配料：小米50克，红枣4颗，红糖30克(可选) 练习： 1.将红枣洗净并切成小块。 2.将小米洗净，在清水中浸泡30...

红枣小米粥应该是一种补气补血的保健粥，但还是有很多人对吃红枣小米粥的好处感到好奇。今天，边肖将告诉你红枣小米粥的功效和功能以及如何食用。让我们看看。

红枣小米粥的食用方法(实践)

配料：小米50克，红枣4颗，红糖30克(可选)

练习：

1.将红枣洗净并切成小块。

2.将小米洗净，在清水中浸泡30分钟。

3.把小米倒进锅里，煮开。

4.煮到所有的小米开花，然后加入红枣。

5.红枣软熟后加入红糖。如果你喜欢甜点，你可以放更多的红糖。

6.煮大约5分钟，然后上菜。

红枣小米粥的作用和功能

1、气血

红枣富含铁，小米也富含铁，铁是血红蛋白合成的重要组成部分。吃红枣和小米粥能在一定程度上补充体内铁，促进体内血红蛋白的合成，促进血液生成，预防缺铁性贫血。

2.解毒和肝脏支持

红枣含有膳食纤维和胶体，而小米含有膳食纤维。将红枣和小米放在一起炖粥可以促进排便，加快体内有毒有害物质的排出，减少有毒物质对肝脏的损害。食用红枣小米粥一周后，体内的血清蛋白会明显增加，对养肝排毒有很好的作用。

3.促进消化

红枣含有膳食纤维和树胶，可以增加肠蠕动。小米的膳食纤维含量和维生素B含量都很高。红枣和小米一起煮熟后，膳食纤维开始吸水，促进胃酸分泌，促进食物在肠道的消化吸收，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便的排泄。

吃红枣小米粥的禁忌

1.红枣小米粥虽然营养丰富，但月经期间水肿的人不能吃。眼睛肿、脚肿或腹胀的妇女不适合吃红枣小米粥，这会加重水肿，增加月经流量。月经后吃东西对身体更有益。

2.红枣是高甜味的食物，糖尿病患者是不能吃红枣和小米粥的人之一。一起煮红枣和小米粥会加重病人的病情，导致血糖升高并引起身体不适。

红枣小米粥的好处在这里简单分享。红枣小米粥非常适合女性朋友，但相关禁忌要注意。